Jika telur saat ini tidak menjadi bagian dari diet Anda, nilainya melihat ke beberapa manfaat kesehatan yang mereka tawarkan dan mempertimbangkan kembali menambahkan mereka. Telur adalah semua sumber alami protein berkualitas tinggi dan menyediakan semua 9 asam amino esensial (mereka adalah orang-orang yang tubuh tidak dapat memproduksi secara mandiri). Penelitian di Wageningen University menyimpulkan bahwa protein telur adalah sumber protein yang paling diserap dan dimanfaatkan dalam penyediaan makanan. Satu telur mengandung 6,3 gram protein dan hanya 68 kalori. Mengkonsumsi cukup pasokan protein harian membantu dengan produksi membran sel baru, saraf yang sehat, membangun otot, meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan kulit dan kuku.Salah satu nutrisi yang paling penting bahwa telur pasokan kolin, yang penting di otak dan saraf berfungsi. Sementara tubuh kita secara alami menghasilkan kolin, kita tidak memproduksi pasokan yang cukup, oleh karena itu penting kita mengkonsumsi makanan kaya kolin. assist kolin dalam pengurangan peradangan dalam tubuh, yang sebagian adalah hasil dari menjadi tinggi di Omega-3 asam lemak. peradangan kronis dalam tubuh terkait dengan kondisi seperti serius kesehatan seperti Alzheimer, penyakit jantung, diabetes tipe-2, dan osteoporosis. Sebuah studi yang dilakukan di University of NC di Chapel Hill mencatat bahwa kolin adalah terlibat dalam mematikan daerah promotor gen yang terlibat dalam peradangan. Kolin juga diperlukan dalam perkembangan otak dan memori dalam tahap janin, sehingga sangat penting untuk wanita hamil. Diperkirakan bahwa 90% orang Amerika tidak mengkonsumsi pasokan yang cukup kolin.Telur juga mengandung jumlah tinggi Lutein, yang memainkan peran penting dalam kesehatan mata termasuk pencegahan katarak dan kondisi yang disebut Age terkait Macular Degeneration (AMD) yang merupakan penyebab utama kebutaan pada orang berusia lebih dari 50 tahun. Makula adalah bagian tengah retina yang mengontrol visi baik-baik saja.Telur adalah sumber vitamin B termasuk B-12 yang penting untuk kesehatan jantung. Telur juga menyediakan kita dengan triptofan, selenium, yodium, molibdenum, fosfor dan adalah salah satu-satunya makanan yang mengandung alami Vitamin D.Pada satu titik, penyedia ahli gizi dan kesehatan yang mengecilkan orang dari makan telur setiap hari karena kolesterol yang dikandungnya, penelitian namun lebih baru-baru ini dirilis oleh Journal of American College of Nutrition (sekitar 2000) menyimpulkan bahwa orang yang makan rendah diet -fat dapat mengkonsumsi 1-2 butir telur setiap hari dengan tidak ada perubahan nyata dalam kadar kolesterol darah. Harvard School of Public Health menyimpulkan bahwa tidak ada hubungan yang signifikan antara konsumsi telur dan penyakit jantung.Ada juga penelitian yang cukup dilakukan dalam hal telur dan dampaknya pada penurunan berat badan. Dalam studi tertentu yang dilakukan pada tahun 2008 dan diterbitkan dalam International Journal of Obesity, setengah dari orang-orang di kelompok riset diberi sarapan yang mengandung dua telur, sementara separuh lainnya diberi sarapan tanpa telur. Pada kemudian akhir penelitian, orang-orang dalam kelompok yang mengkonsumsi sarapan yang mengandung dua telur kehilangan rata-rata 65% lebih berat dibandingkan dengan kelompok lain. Disarankan dari hasil penelitian ini bahwa telur membantu untuk mengekang nafsu makan sepanjang sisa hari, membuat orang cenderung makan berlebihan.Beberapa manfaat kesehatan yang nyata lainnya adalah link mereka untuk menurunkan risiko pembekuan darah dan stroke (karena protein dalam kuning) dan pengurangan risiko kanker payudara pada wanita. Sebuah penelitian terbaru menyimpulkan bahwa wanita yang makan diet termasuk 6 butir telur per minggu menurunkan risiko kanker payudara sebesar 66%. Telur juga memiliki kandungan sulfur yang tinggi yang mempromosikan kesehatan rambut dan kuku. Ketika membeli telur saya sarankan mendapatkan kandang bebas, berbagai makan vegetarian. Juga mencari orang-orang yang berlabel bebas antibiotik dan hormon, yang dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan kita secara keseluruhan. Seperti biasa, berbicara dengan dokter Anda sebelum drastis memodifikasi diet Anda, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu seperti kolesterol tinggi atau penyakit kardiovaskular.
advertisement, silahkan kunjungi http://hoodinsulator.com/
Tidak ada komentar:
Posting Komentar