Manfaat Kesehatan telur-Celent

Luar biasa, telur dapat dimakan telah mendapat rap buruk selama dua puluh tahun terakhir untuk menjadi berkolesterol tinggi, tetapi studi terbaru menunjukkan bahwa makan telur sebenarnya tidak memiliki dampak negatif pada kadar kolesterol. Bahkan, hal itu tidak berpengaruh pada tingkat lipid sama sekali. Sekarang bahwa kesalahpahaman telah retak (pun intended), berikut adalah beberapa manfaat kesehatan yang telur tawarkan.Telur sangat baik untuk kesehatan mata. Mereka mengandung lutein dan zeaxanthin, dua antioksidan dari keluarga karotenoid. Kedua karotenoid adalah satu-satunya yang ditemukan di mata, dan harus diperoleh dari makanan seperti kuning telur dan sayuran berdaun hijau, sebagai manusia tidak mampu membuat atau mensintesis mereka. Karotenoid dalam telur juga dikenal untuk melindungi retina dan membantu melindungi terhadap kerusakan terkait usia.Cukup makan telur dapat membantu Anda menjaga berat badan off, dan tidak melakukan latihan. Satu telur hanya sekitar 70-80 kalori, dan penelitian menunjukkan bahwa orang yang memiliki sarapan telur di pagi hari tinggal kenyang lebih lama, dan makan lebih sedikit kalori sepanjang hari. Ini bukan dunia mimpi sekalipun, jangan lupa untuk mengganti daging dan sosis dengan sepotong roti gandum sebagai gantinya!Hanya satu telur ada 6 gram protein berkualitas tinggi, semua 9 asam amino esensial, dan berbagai macam vitamin dan mineral. Itu seluruh banyak hal yang baik sedemikian paket kecil, tapi itu tidak semua. Nutrisi dalam telur lebih mudah dan efektif diserap oleh tubuh dibandingkan sumber makanan lainnya, dan asam amino yang telur menyediakan lebih efisien diubah menjadi otot, kolagen, kulit, dan jaringan lain daripada makanan atau minuman lain.Telur juga merupakan sumber kolin. Dua telur menyediakan hampir setengah dari kuota harian yang direkomendasikan nutrisi penting ini. Mengapa choline sangat penting Anda bertanya? Ini membantu untuk mengatur otak, sistem saraf, dan sistem kardiovaskular. Dan mempercayai kami, Anda ingin sistem-sistem dalam kondisi kerja yang baik!Mereka berisi jenis 'baik' lemak. Satu telur memiliki sekitar 5 gram lemak, dan hanya 1,5 gram lemak adalah jenuh. Ada jumlah yang sangat tinggi protein hanya putih, dan tidak ada kolesterol, tetapi putih saja kekurangan nutrisi yang kuning telur menyediakan. Selain semua vitamin dan mineral yang kuning telur mengandung, telur adalah salah satu dari sedikit makanan dengan alami vitamin D.Seperti jika Anda membutuhkan alasan lain untuk mulai makan telur, tapi kita berada dalam suasana hati yang murah hati dan akan memberikan satu lagi tip telur mengutip. Karena telur sangat padat gizi, mereka mempromosikan kesehatan rambut dan kuku. Banyak orang menemukan bahwa rambut mereka tumbuh lebih cepat ketika telur ditambahkan untuk diet mereka, terutama mereka yang kekurangan vitamin B12 dan sulfur.